[...] 16.00-17.00 - Trening Po treningu, okolo 17.15 B 32g W 72g T 2g Kcal 434 godz 20.30 B 40g W 4g T 10g kcal 206 Prosze ocencie to, waże 76kg i chce przytyc Łącznie w diecie jest B 240g W 448g T 97g Kcal 3565 Do tego 3l wody dziennie z czego 1l w czasie treningu i jakies witaminki rano. Oczywiscie to wszystko nie jest dokladnie bo napewno nie [...]
[...] opini na temat Tight! ale malo na SuperCuts3. Z tym ze tez duzo pozytywnych. I teraz moje pytanie: Co sadzicie o Super Cuts 3 ?? Bo spodkalem sie z kilkoma opiniami, iz jest to bardzo dobry srodek a nawet leprzy niz Tight! . Co o tym myslicie?? Bo ja wlasnie zastanawialem sie nad Tight!, ale jesli chodzi o ilosc i cne to Super Cuts 3 [...]
[...] Kanapki ukladamy na talerzu i teraz ukladamy na nich jakies warzywka np: ogorki kiszone (polecam) lub jakas suróweczke (dobra z czerwonej kapusty) lub co kto lubi kombinacji jest wiele.Mozna dodac majonezu pomidora cebuli - to kwestia podniebienia. Kanapki trzeba szybko wszamac bo na cieplo sa najlepsze. Jesli cos takiego juz bylo to sorry ale [...]
[...] serek wiejski Głownie chodzi mi o pozbycie się tłuszczu z ud i brzucha, chciałbym też wzmocnić ręce ale z tego co czytałem na forum to nieda sie budować masy przy jednoczesnym treningu redukcyjnym wiec juz sam niewiem czy jest sens się łudzić...Kupiłem sobie SUPER CUT 3 jeszcze nie zacząłem stosować go regularnie wiec prosze o jakieś sugestie :D
[...] wiem PYTANIE: Siema, Planuje zrobić pod koniec września cykl wyglądający następująco : 1-10 Deca 200mg e7d 1-10 Sustanon 250mg e7d 9-13 Winstrol Depot 50mg e2d Chciałbym się dowiedzieć czy cykl jest dobrze rozpisany, jeśli nie to jakie zmiany do niego wprowadzić. Jeśli można coś dołożyć do tego to mogę mieć bez problemu, tylko co ?? pozdrawiam
Witam. Mam zamiar zacząć trenować z kumplem na siłowni. Mamy po 23 lata. Trochę późno ale myślę że jeszcze nic straconego. Naszym celem jest nabranie masy no i ogólna poprawa muskulatury. Nie chcia łem zawracać Wam głowy na forum o ułożenie planu itd. bo zapewne macie juz dość nas, początkujących heh. Zabrałem się więc za czytanie różnych książek, [...]
[...] organizm, tzn. robię mniej pompek. W styczniu lub lutym robiłem 20 pompek japońskich (pokazał mi je wujek trenujący aikido), teraz robię zaledwie 8-10. Ze zwykłymi pompkami jest tak samo. W zeszłym tygodniu postanowiłem zrobić przerwę 3-dniową ze ćwiczeniami, jednak to nie pomogło. Co mam robić? Proszę o radę, jakie ćwiczenia mam wykonywać, ile [...]
Witam. Mam ''mały problem i zwracam się do Was, oczywiście z nadzieją, że ktoś mi troszkę pomoże. Otóż mam 18 lat, waże 51kg wiem, że moja waga jest ''normalna'' ale mam małe zastrzeżenia co do mojego ciała. Mam bardzo szczupłe ramiona, rece niczym patyki, szczuplutki płaski brzuszek i chudziutkie pleceki..problem jest jak już zapewne sie [...]
Artykuł z onetu: Krzysztof "Diablo" Włodarczyk, nie jest człowiekiem o silnej psychice. W zeszłym roku bokser próbował popełnić samobójstwo, bo zdradził żonę, która przez chwilę nie chciała go znać. Teraz "Diablo" wrócił do formy i się "odgraża"... Sportowiec w ostatnim wywiadzie dla "Gali", zapytany o to, co zrobiłby, gdyby to żona go zdradziła, [...]
[...] się w lustrze stwierdziłem, że mam taką żółtobladą twarz). Moje pytanie brzmi czy mogę od nadmiaru witamin mieć problemy z recą. Z tego co pisze na opakowaniu wnioskuję, że jest to końska dawka :D Te witaminy dostarczają między innymi 1700% witaminy B1 i B2 Jeszcze jakby ktoś pytał o moją dietę to staram się jeść dużo różnej żywności ale [...]
Witam mam problem jestem on (deca enen już z 1.5 miesiąca) i obwody stoją sam nie wiem może deca to nie deca ale test tez by zrobił robotę a jest ok bo robiłem badania (enen 500mlg/week deca 400mlg/week). Jadłem B 210 W 450 T 100 teraz od 1.5 tygodnia jem B 210 W 500 T 150 i jedynie trochę brzuch bardziej wydęty a obwody dalej nic. Ćwiczę 5x w [...]
Witam..Mam 15 lat na siłke chodze juz 5 miesiecy..Mam 180 cm i waże 62 kg :/ Moim celem jest MASA ! I mam problem..Diete wiem jak ułożyć czytałem pare postów na ten temat..Ale ze wzgledu na moj wiek..Nie moge jeść tego co powinienem...Jem to co mama zrobi..Mówie mamie żeby do obiadu robiła kasze gryczaną , ryż , piersi z kurczaka, ryby..Ale takiej [...]
Witam, moja dziewczyna dowiedziała się niedawno, że jest chora na refluks przełykowo żołądkowy(przepraszam jak przekręciłem). chciałbym przedstawić dietę, jaką dla niej ułożyłem, lekarz powiedział jej tylko co jej wolno a czego nie. prosiłbym o opinie bardzo mi na tym zależy :) Śniadanie 6.00 (W72g B43g T35g) Jajeczninca 4 jajka + 50g chudej [...]
[...] powtórzeń Rozmiary uda: lewe 57cm prawe 52cm Inne ćwiczenia: -codziennie bieg 5km -codziennie rozciąganie -co dziennie kopanie Pytania: 1.Jak wyrównać rozmiar ud, ponieważ jestem prawonożny, a lewa noga jest silniejsza? 2.Czy dzięki temu treningowi osiągnę w udach rozmiary po 60cm na nogę z niewielką ilością tłuszczu i widocznymi każdymi [...]
[...] potrzebne witaminy i minerały i do tego tylko panaxan dokupić ( nie wiem myślałem o czymś w rodzaju centrum czy coś ale pewnie sie myle ) co o tym sądzicie , jesli lepiej jest jakiś inny preparat zamiast tych co wymieniłem to podajcie prosze jaki byłby najkożystniejszy również ze strony finansowej bardzo prosze was o pomoc - chciałbym również [...]
[...] tysiące km na rowerach(treningowych pewnie też) więc proszę o poradę co wybrać. Mianowicie biorę pod uwagę albo jeden z wyższych modeli HMS, lub najniższy York. Wiem że York jest dużo lepszą firmą niż HMS, Kettler nie wchodzi w gre z powodu cen. Tak więc gdybyś to TY miał kupić co byś wybrał: 1. [...]
[...] też na 6tygodni ( czy zrobic pomiedzy oralami przerwe i jaką)?. Czy takie coś ma sens? Co 8 tygodni przybijam tez 5000 IU hcg rozbite na 4strzaly e3d. A moze lepiej dolozyc cos innego, skoro dostepne jest prawie wszystko? Nie chce z tego robic super mocnego cyklu,od taki stabilny długi cykl. Zmieniony przez - Vladimir1 w dniu 2016-12-17 23:42:26
[...] Około 70%to mięśnie lecz reszta to tłuszcz. Wsumie mam sporo mam sadełka. Chodzi mi o to że zamierzam brać kreatyne i możliwe że do kreatynki jeszcze glutamine(ale nie jestem pewien z ta glutamina w zaleznosci jak będe z kasą). Chce zrobic szybko beztłuszczową mase a słyszałem że kreatyna jest w tym dobra. I tu pytanie jakiej firmy kreatyna [...]
Skromna prośba(hehe wcale nie bede oryginalny) oceńcie trening, a najlepiej pomórzcie ustalic optymalny. Moim celem jest klata, a mianowicie to, że musza tam przybrać troche masy, nawet sporo(na temat głebszego sensu tego postanowienia już pisałem, jak kcece to poszukajcie). Przejdzmy więc do rzeczy, wygląda to tak: - wyciskanie sztangi na prostej [...]
no nie jest to super-wielki-hiper sukces, ale jestem zadowolony Ćwicze juz od listopada, treningi bardziej lub mniej udane (nie przytocze ich tutaj), diety żadnej nie stosuje, jem to co zwykle, tylko czasem zwracam uwage aby zjesc więcej białka, węgli, po treningu cos wartościowego "wcząchnąć". Nabyłem tak więc sobie Magnum 5000, 1,6 kg (starczyło [...]
